Olá, eu sou a Psicóloga Karen Holanda e, desde 2014, tenho o privilégio de acompanhar pessoas e casais em processos de mudança e crescimento. Ao longo dos anos, percebi que a terapia não é apenas um espaço de “desabafo” ou um momento para falar sobre problemas. Ela é, acima de tudo, um processo estruturado e profundo de autoconhecimento, fortalecimento emocional e construção de relações mais saudáveis e satisfatórias.
Acredito que todos nós temos recursos internos para lidar com os desafios da vida, mas nem sempre conseguimos acessá-los sozinhos. Situações de estresse, conflitos conjugais, crises emocionais e padrões de comportamento repetitivos podem nos deixar confusos e inseguros. É nesse momento que a terapia se torna um recurso transformador.
Meu trabalho é baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e no Método Gottman — A primeira é uma abordagem valorizada por todos os profissionais e pacientes que já foram beneficiados por ela, pelos seus resultados, já o método GOTTMAN é reconhecido mundialmente pela eficácia e clareza na condução de mudanças reais, principalmente se tratando de relacionamento conjugal.
Na TCC, trabalhamos juntos para identificar pensamentos e comportamentos que geram sofrimento e aprender estratégias para substituí-los por padrões mais saudáveis. Já o Método Gottman, amplamente utilizado na terapia de casais, oferece ferramentas precisas para melhorar a comunicação, reduzir conflitos, aumentar a conexão emocional e reconstruir a confiança.
Como funciona a terapia individual
Na terapia individual, você encontrará um espaço seguro para falar sem julgamentos e compreender melhor a si mesmo(a). Vamos identificar os gatilhos que afetam seu bem-estar, aprender formas mais equilibradas de lidar com as emoções e criar estratégias para enfrentar situações desafiadoras.
Ao longo das sessões, você desenvolverá habilidades que se aplicam diretamente ao seu dia a dia: maior clareza mental, mais segurança para tomar decisões, capacidade de comunicar suas necessidades de forma assertiva e mais serenidade para lidar com contratempos.
Como funciona a terapia de casal
A terapia de casal é um convite para que dois parceiros se reencontrem, não apenas para resolver problemas pontuais, mas para fortalecer o vínculo que os une. Utilizando as pesquisas do Método Gottman, identificamos padrões de interação que estão enfraquecendo a relação, como críticas constantes, defensividade, desprezo ou afastamento emocional — conhecidos como os “Quatro Cavaleiros do Apocalipse” nos estudos do casal Gottman.
O objetivo é substituir esses padrões por comportamentos construtivos: diálogo aberto, validação mútua, empatia e resolução de conflitos de forma respeitosa. Também trabalhamos para aumentar momentos de conexão, carinho e intimidade, criando uma base sólida para que o relacionamento seja fonte de apoio e felicidade, e não de desgaste.
Benefícios para você
Ao investir na sua saúde mental por meio da terapia, você está abrindo portas para mudanças concretas, como:
- Redução de ansiedade, estresse e sobrecarga emocional.
- Mais clareza na forma de pensar e agir diante de desafios.
- Melhora da autoestima e do senso de valor pessoal.
- Desenvolvimento de habilidades para lidar com críticas e frustrações.
- Mais equilíbrio entre vida pessoal, profissional e emocional.
Benefícios para o seu relacionamento
Quando uma pessoa cresce emocionalmente, isso inevitavelmente impacta a forma como ela se relaciona. E quando um casal decide fazer terapia junto, os resultados podem ser ainda mais poderosos:
- Melhoria na comunicação, evitando mal-entendidos e discussões desnecessárias.
- Aumento da empatia e da compreensão mútua.
- Redução de conflitos repetitivos e sensação de “rodar em círculos”.
- Reconstrução da confiança após situações de crise, como infidelidade.
- Maior conexão emocional e fortalecimento do vínculo.
- Desenvolvimento de um “plano de vida” em conjunto, com metas e sonhos alinhados.
Por que a terapia é um investimento no seu presente e no seu futuro
A terapia não oferece “fórmulas mágicas” ou soluções prontas, mas fornece ferramentas práticas e aplicáveis para que você mesmo(a) construa a vida e o relacionamento que deseja. Ao olhar para dentro, você aprende a lidar melhor com o que está fora. Ao compreender suas próprias emoções e necessidades, você se torna mais apto(a) a compreender e se conectar com as necessidades de quem ama.
Casais que investem em terapia descobrem que o amor não se sustenta apenas com sentimento — ele precisa de cuidado, atenção, comunicação e a decisão diária de manter o relacionamento saudável.
Meu compromisso com você
Cada pessoa e cada casal tem uma história única, por isso, minha abordagem é personalizada. Vamos trabalhar no seu ritmo, respeitando seus limites, mas sempre buscando avanços concretos. Meu compromisso é oferecer um espaço seguro, acolhedor e orientado para resultados — onde você se sinta ouvido(a), compreendido(a) e motivado(a) a colocar em prática o que aprendemos juntos.
Acredito que buscar terapia é um ato de coragem e amor próprio. É reconhecer que você merece viver de forma mais leve, segura e conectada — consigo mesmo(a) e com quem caminha ao seu lado.
Se você está passando por conflitos no relacionamento, sentindo que a comunicação não flui como antes, ou simplesmente deseja fortalecer a conexão com seu parceiro(a), saiba que existem caminhos. E eu estou aqui para caminhar com você nessa jornada.
💬 Você está a um passo de transformar seu presente e criar um futuro mais saudável e feliz.
